Всем привет, я здесь новенький и расскажу вам свою леденящую душу историю.
Суть такова:

Вел я себе сидячий образ жизни, в ус не дул, а вот на прошлой неделе (во вторник) взял да и купил велосипед. И сразу же из магазина сел и проехал 36 км (преимущественно за городом — по горкам, ямкам и т.).
Ах да, до этого последний раз катался на велосипеде лет 10–12 назад (это был тяжеленный "Аист").
Так вот, проехал я 36 км. К вечеру стало немного побаливать колено, как будто я его стукнул, но я нигде не падал. Значения этому факту я, разумеется, не придал.
На второй день я проехал еще 30 км, колено стало побаливать гораздо ощутимее. На третий день было уже довольно больно сгибать–разгибать ногу, но, поскольку за мной уже заехал друг, отказываться было некультурно, да и, что греха таить, хотелось кататься. В общем, в этот день мы сделали 45 км. И вот к вечеру наступил полный атас, я понял, что что–то здесь не то. Загуглил и открыл для себя такое понятие как каденс. А также, узнал, что для неофитов вроде меня я проехал, вроде как, многовато.

Ну так вот, в пятницу я пришел (а точнее - приковылял) в областную больницу к травматологу, он пощупал колено и наказал: "Две–три недели никаких нагрузок, никаких велосипедов". Выписал какую–то справку, сказал делать на ночь компресс с Димексидом и ходить в шестую поликлинику на какие–то процедуры (что–то говорил про железки, и зачем–то интересовался, как я переношу новокаин). Ибо, если приложить к колену руку и пошевелить им, неиллюзорно ощущался скрип, треск, щелканье и всякие такие звуки.

В общем, ни на какие процедуры я не ходил (до сегодняшнего дня), т.к поликлиника находится в другом конце города, да и я сплю обычно до обеда. Но ногу Димексидом на ночь мазал, это да.
И, вроде бы, колено начало проходить — уже ничего не болит, не трещит. Ну разве что если до конца ногу согнуть немного некомфортно. Но, на мой взгляд, завтра–послезавтра и это пройдет.
Сегодня-таки (спустя неделю с первого посещения травматолога) добрался до поликлиники, врач выслушал мою историю, поинтересовался буду ли я ходить на процедуры (я сказал, что да, наверное буду), выписал мне мазь Гепатромбин, с чем и отпустил до понедельника.

Так вот, как думаете — стоит ли выезжать кататься через день–два, или все–таки сидеть еще неделю дома (что для меня кощунство, в такую–то погоду)? Полагаю, что не стоит.
Ну и вообще, "везло" ли кому-нибудь так же, как мне, в первые же дни катания?

Возраст? Были ли раньше травмы колен, переохлаждение?
Думаю, что посидеть дома стоит.
В дальнейшем выезжать потихоньку, на шоссе, без прыжков и рельефа, работать только на каденсе. Пить, много. Ни в коем случае не переохлаждать, вечера еще прохладные.
Суставы тренируются гораздо медленнее мышц, и могут не успевать за ростом нагрузки.
Так что потихоньку. Ну а если не помогает, то лучше не связываться - лечить колени очень дорого.

2Bad_Admin
26 стукнуло недавно. Травм не было, переохлаждения, вроде бы, тоже.
Кстати, на третий день (прошлый четверг) было довольно ветренно и прохладно. А я в шортах. Наверное, это и добило колено.
Пил, кстати, довольно много, правда в основном сладкое - Бон Аква Актив лимонная и т.д.

Чуть не забыл. Посадка, раз уж до каденса догуглил, разберешься и в этом :)

Да посадка, вроде, как полагается. Ростовка тоже.

[AleXXXL]

Я бы однозначно посидел дома и колено не грузил. Лучше полностью восстановиться и потерпеть немного, чем рисковать потерять весь сезон . Сам вот месяц дома сидел - лечился (с другой проблемой), сегодня первый раз выкатился .
Народ нахваливает мазь/гель Хондроксид, для суставов, но это доктору виднее. Придирчиво отнесись к настройке посадки на велосипеде, высота седла и его положение ближе/дальше от руля в частности.
У меня когда-то болело колено, после подъемов, из-за не совсем правильной посадки. Смещение седла на 1-1.5 см от руля дали потрясающий эффект - про колено думать забыл, но это сугубо индивидуально. Потом прикатался, разобрался с посадкой. И полюбил бреветы.
Выздоравливай.

Спасибо!
Но как же я определю сам дома, правильная ли посадка? Учитывая, что ездилось вполне комфортно с магазинной настройкой.

USP: Хотя, сейчас сиденье опустил сантиметра на полтора - вроде как удобнее стало.

[aNYKeyff]

Посадку только методом подбора, думаю.

Сам страдал в этом году с коленями, всего то перевернув вынос ...

Колени беречь надо. Суставы дело серьезное ...

[AleXXXL]

Посадка на велосипеде
КАК УБЕРЕЧЬ КОЛЕНИ

"Как уберечь колени" - эту статью я вчера изучил, весьма толково все расписано.
А вот про посадку сейчас почитаю повнимательнее, спасибо, друг.

Сидеть дома думаю не стоит: ходьба (дистанции в пределах разумного) не повредит коленям. Боль в коленях - проблема известная. У меня, тоже по неопытности, колени очень сильно болели от переохлаждения

[AleXXXL]

Статья та, кстати, про посадку на шоссейнике, но основные аспекты верны и для байка.

Сам страдал в этом году с коленями, всего то перевернув вынос ...

Во как! А я как раз тоже собрался переворачивать вынос! Руль от выноса открутил, а сам вынос от рулевой колонки не получается - крышка, которая сверху выноса, ни в какую не хочет сдвигаться...
Вот пошел на форум читать как все это делается и ... сам не знаю как оказался в теме про колени!))
С коленями никогда проблем не было, максимум - немного ныли когда после хорошего вкручивания посидишь на низком бревне возле костерка, а потом встанешь пройтись... Прошелся и все прошло.

Так вот, теперь мысли: может этот вынос не зря не снимается, может и не трогать его??..
PS: Сейчас руль и седло на одной высоте, сидеть и ездить удобно (или может привык просто), но хотелось бы чуть улучшить аэродинамику..

[dubtar]

если колени тренированые из-за активного детства/юношества, то и отлично - крепкие годные колени вынесут любое положение выноса.
Во всех этих делах главное - не пересиливать боль. Пересиливать боль в мышцах можно - они живые и восстановятся.
Пересиливать боль в суставах и связках - нельзя категорически. Они не живые и новые не вырастут.
Просто перед большими нагрузками экспериментировать не стоит, т.е. не надо сразу в новой посадке 200 км ехать.

[Yo-Ваныч]

Пересиливать боль в суставах и связках - нельзя категорически. Они не живые и новые не вырастут

Как же неживые? Если болят- значит живые. Просто мышцы в отличие суставов можно быстрее адаптировать к нагрузке, они поболят от избытка молочной кислоты, затем привыкнут к нагрузке, при благоприятном тренировочном и питательном режиме ещё и мышечная масса нарастёт. Суставы и связки тоже надо тренировать, но делать это надо очень аккуратно без наскока и фанатизма, так как костная и хрящевая ткани восстанавливаются значительно медленнее, а вот угробить их можно быстро. Понятно,что хочется всего и сразу, но здесь главный принцип - не навреди.

[AleXXXL]

Суставы и связки тоже надо тренировать, но делать это надо очень аккуратно без наскока и фанатизма, так как костная и хрящевая ткани восстанавливаются значительно медленнее, а вот угробить их можно быстро.

У меня это хорошо ощущается по весне. Вроде мышечная масса готова к подвигам и свершениям, но если пойти у неё на поводу, и без плавной вкатки начать грузить себя по-полной, то 100% начинаются сложности с коленями.

Наткнулся вот на рекомендации для бодибилдеров. Начинающим велосипедистам тоже полезно будет.

"ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ ОТ ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК?

Тяжелые многоповторные тренировки в тренажерном зале могут приводить к стиранию хрящевой ткани между суставами, сопровождающейся болью и воспалением. От этого не уйти, ведь по закону механики – чем больше давление трущей поверхности, тем сильнее сила трения. Все остальное – лишь вопрос генетики. У кого-то хрящевая ткань стирается быстрее, у кого-то – медленней. Врачи в такой ситуации рекомендуют использовать нестероидные противовоспалительные средства, основными из которых являются:
Аспирин;
Ибупрофен;
Напроксин.
Длительное время принимать эти препараты нельзя, поскольку мало того, что произойдет еще большее истощение хряща, так еще и прием подобных лекарств наглухо блокирует синтез белка. Поэтому дальнейшие тренировки будут бессмысленны. Как быть в таком случае?

В первую очередь, необходимо понять, что эти препараты не восстанавливают хрящевую ткань, а лишь притупляют симптомы, поэтому необходимы добавки, способствующие именно восстановлению истощенного хряща. По утверждению многих спортивных медиков, лучшим профилактическим средством является прием пищевых добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Эти средства доказали свою эффективность в восстановлении хрящевой ткани суставов.

Если вы испытываете сильные суставные боли, принимайте противовоспалительные средства в сочетании с вышеуказанными добавками. По истечении двух недель прекратите прием аспирина, ибупрофена или напроксина и принимайте только хондроитин и глюкозамин. Строго следуйте режиму и сроку приема данных добавок. Несмотря на то, что их эффективность возрастает по мере длительности курса приема, все же есть мнение, что долгий их курс может вызвать инсулинорезистентность, то есть диабетические симптомы.

Еще одним средством для профилактики суставных болей является потребление большого количества воды. Кроме того, возьмите за правило каждое утро принимать еще 3 грамма рыбьего жира. Жиры омега-3, из которых состоит рыбий жир, выполняют роль природной смазки для суставов. Если таких жиров в организме недостаточно, риск стирания хрящевой ткани суставов будет повышенным.

Занятия бодибилдингом требуют повышенного вниманию к здоровью суставов. Не даром говорил Ли Лабрада, что ваша сила если и ограничена генетически, то только лишь силой и выносливостью ваших суставов. Не нужно полагаться на генетику и думать, что проблемы с суставами вас никогда не коснутся. С первого дня тренировок необходимо заниматься профилактикой. Только такой подход убережет вас от травмоопасной нагрузки и сделает силовые тренировки безопасными."

[dubtar]

Очередная реклама хондроитин глюкозамина. Кто бы сомневался. Тогда как в большинстве исследований у тупвх буржуев он приносит little to no effect при лечении артритов. И лишь в русскоязычном интернете " Эти средства доказали свою эффективность ". Главное - принимать долго и правильно.

[Piton357]

Опять знакомая до боли тема!
После очередной вчерашней и сегодняшней утренней поездки ощущаю какой-то дискомфорт в левой коленке. В принципе, когда крутишь нормально, ничего не ощущается. Когда слазишь с вела, вяло-вяло ноет в течение минут 15-20, потом проходит. Осенью имел проблемы с коленями, поэтому остерегаюсь заранее, может в этом ничего и нет? Смущает тот факт, что на вчерашний день у меня уже за 2 недели набралось 210 км, поэтому вопрос вкатки вроде как отпадает. Низкий каденс - тоже. Сильные нагрузки - тоже, я считаю, по Курску особо негде убиваться. Может дело в холоде? Кто что скажет? Медики советуют всякие мази типо Хондроксид, Гепариновую, Финалгон и прочее. Что по вашему опыту лучше применить для профилактики?
P.S Может кто из модераторов сможет объединить несколько тем про колени в одну, так читать удобнее.

а какой именно каденс держишь?

[Piton357]

Ды хз, велокомпа нет, но примерно 90- 100, почти не ощущаю нагрузку. Да, кстати подумал еще про посадку. Надо попробовать опустить седло, а может и сдвинуть, но это надо подбирать. Хотя когда ездил с вами в Курасово такого ничего не было. Но и одет был теплее.

Жена всем своим подопечным рекомендует мазь Дип Релиф, а для профилактики попробуй использовать бандаж (в европе видел дешевый) также есть спец. пластыри. У нас дома есть один коленный бандаж, могу дать попробовать.

piton357,ты в контактах катаешь?

[Piton357]

piton357,ты в контактах катаешь?

Пока нет, педальки есть, жду завоза ботинок. Положение ноги на педали правильное, я после осени за этим строго слежу.

piton357,ты в контактах катаешь?

Пока нет, педальки есть, жду завоза ботинок. Положение ноги на педали правильное, я после осени за этим строго слежу.

понятно.а то от криво поставленного шипа может такое быть.

[Piton357]

Жена всем своим подопечным рекомендует мазь Дип Релиф, а для профилактики попробуй использовать бандаж (в европе видел дешевый) также есть спец. пластыри. У нас дома есть один коленный бандаж, могу дать попробовать.

Если не найду, то тебе звякну.

[Oleg_R]

Бандаж нужен, когда колено вылетает. Иначе он будет просто мешать кручению. Используй наколенники, утепляйся, мажь тем же финалгоном перед выездом. А я некоторое время пользовался мазью "Пчела и муравей", понятно, что в составе.

[Piton357]

Бандаж нужен, когда колено вылетает. Иначе он будет просто мешать кручению. Используй наколенники, утепляйся, мажь тем же финалгоном перед выездом. А я некоторое время пользовался мазью "Пчела и муравей", понятно, что в составе.

Есть дома Випросал - он со змеиным ядом. И какая то Артро-хвоя, тоже разогревающая. Думаю все же , что дело в холоде, поскольку вечером, когда на улице +19, такой проблемы нету.

раз уш тут про билдинг упомянули: у меня в некоторых упражнених,выполняемых прямыми ногами ужасное ощущение,будто кто то ногу выкручивает..встречал кто? тренер сказала,что техника правильное-это мои субьективные ощущения..(

[freez]

раз уш тут про билдинг упомянули: у меня в некоторых упражнених,выполняемых прямыми ногами ужасное ощущение,будто кто то ногу выкручивает..встречал кто? тренер сказала,что техника правильное-это мои субьективные ощущения..(

наклоны на прямых? эт недорастяжка вроде как, я так и не смог освоить

По коленям-последствия Ю.Р.А. однажды вылезли, колено "заклинило". Оживлялся мазью с экстрактом перца, типа этой.

нет,не базовые,трудно обьяснить, подьем нижней части туловища,например,лежа на лавке верхней частью на пузе...
и.т.п.

нет,не базовые,трудно обьяснить, подьем нижней части туловища,например,лежа на лавке верхней частью на пузе...
и.т.п.

Гиперэкстензия, оно что ли?!

Гиперэкстензия, оно что ли?!

только обратная видимо

[freez]

http://delavie.ru/img/obratgiper2.jpg?dur=568
оно? разминаться надо перед занятиями :)

А я скептически отношусь ко всем этим кремам и мазям. Мне даже пару врачей говорили, что все это пустышка и развод на деньги. Не может мазь всосаться через кожу, проникнуть в сустав и восстановить поврежденную хрящевую ткань. Юзай бандаж, который без шарниров и всяких вставок, по ощущениям поймешь лучше ли стало. Если лучше - гоняй в бандаже. У меня у самого травма колена и если я километров 20 и больше прокачу без бандажа - колено потом будет ныть долго...

[cansler]

А я скептически отношусь ко всем этим кремам и мазям. Мне даже пару врачей говорили, что все это пустышка и развод на деньги. Не может мазь всосаться через кожу, проникнуть в сустав и восстановить поврежденную хрящевую ткань.

Здесь многие советуют мази, скорее, для согревания. Я читал, что если температура ниже +20 градусов, коленям необходим дополнительный согрев (штаны, наколенники, мази - что угодно). И это логично.
Касательно мазей для лечения... Сам отношусь скептически. Читал, что размер молекул действующего вещества мази меньше размера пор, в которые им необходимо протиснуться, чтобы добраться до места

раз уш тут про билдинг упомянули: у меня в некоторых упражнених,выполняемых прямыми ногами ужасное ощущение,будто кто то ногу выкручивает..встречал кто? тренер сказала,что техника правильное-это мои субьективные ощущения..(

"Ходят слухи", что любые упражнения выполнять с абсолютно прямыми конечностями весьма вредно. Если сила в конце движения направлена вдоль конечности, то значительная нагрузка идет на сустав. Если конечность используется как рычаг (кручение педалей в нижней фазе), то при полностью выпрямленной конечности большая нагрузка идет на мышцы и связки. Поэтому рекомендуется оставлять все же небольшой угол в любых упражнениях (хотя, признаюсь, я пока не понял, что за упражнение ты выполняешь )

[Piton357]

По-поводу согревающих мазей- они реально греют. По-поводу всяких та коллагенов-хондроксидов в виде мазей, ИМХО - не действуют. Мне в одной аптеке сказали, что эффективнее тогда уж перед тренировками пить хондроксид в таблетках, но главное, чтобы пульс всю тренировку был минимум 120, тогда типо транспорт веществ лучше. Кстати сегодня вечером опустил седло на 2 см, стало поудобнее.

Да, кстати подумал еще про посадку. Надо попробовать опустить седло, а может и сдвинуть, но это надо подбирать.

У меня боль в колене начинается через 30-40 км, но если ложусь на руль и еду так пару км., отпускает, но не на долго.
Хорошо помогает для восстановления хрящевой ткани желатин обычный пищевой. Чайную ложку злить 1\4 стакана воды на ночь, а утром долить до 2\3 и пить перед едой, но вкус противный, лучше желе фруктовое сварить.

нашла картинку
похожая модификация упражнения на спину и ягодицы

[freez]

*озадаченно* может,гиперэкстензия полезнее/безопаснее?
тренер-фитнесист или тру-качок? в "соколе", например, презрительно к подобным упражнениям относились, а ребята там авторитетные (давят массой) Для похудания, например, советовали "жим, становая и не жрать!" :)

авторитетные

для мужиков я бы сказала..3 месяца "тэстила"самого лучшего: вроде все приседали и жали и говорил то и давал все..но..
сейчас я( в Голде у труфитнесиста-качка бывшего)) и базу, и бегаю, и езжу, и скачу типа "по-женски"...результат-скоро подтянусь на турнике.
оо вот хоть похвастаться повод:

но примерно 90- 100

а вот фигушки! когда на курасово ездили-ты ломил не больше 70 оборотов!! двигай седло(может опусти чуть, на пару миллиметров) ищи посадку, повысь каденс и тапки уже поменяй)))

[Piton357]

а вот фигушки! когда на курасово ездили-ты ломил не больше 70 оборотов!!

Это было тогда))) за недельку вкатался, стало полегче и побыстрее. Хотя я не претендую на истину цифр, у меня компа нет. Седло уже опустил, стало поудобнее. Тапки жду.

Это было тогда)))

так проблема то до конца не рассосалась)я крутил тогда 82, а ты значительно медленней)
ну и еще вариант-если ты что то там растянул-потянул-и-еще-как-то-поднавредил --сделай паузу а потом в контактах на малой нагрузке начинай все сначала(у меня была аналогичная проблема 2 года назад-тогда доездился что потом месяц еле ходил весь в мазях и бинтах-а потом ничего-но по времени потерял чуть ли не 2 месяца, а все изза низкого каденса и неправильной посадки в седло)

[freez]

для мужиков я бы сказала..3 месяца "тэстила"самого лучшего: вроде все приседали и жали и говорил то и давал все..но..

ну...3 месяца по их меркам это даже не "вхождение в тему". это "научить с какой стороны за штангу браться"

[Piton357]

так проблема то до конца не рассосалась)я крутил тогда 82, а ты значительно медленней)ну и еще вариант-если ты что то там растянул-потянул-и-еще-как-то-поднавредил --сделай паузу а потом в контактах на малой нагрузке начинай все сначала(у меня была аналогичная проблема 2 года назад-тогда доездился что потом месяц еле ходил весь в мазях и бинтах-а потом ничего-но по времени потерял чуть ли не 2 месяца, а все изза низкого каденса и неправильной посадки в седло)

Ну вчера катал в Свободу, вроде без дискомфорта все прошло. Боло правда жарко. Думаю все-таки дело в холоде и разогреве. Когда катал с вами в Курасово - был на термобелье и штаны сверху, коленки не мерзли, таких проблем не было.

таких проблем не было

хорошо) не болей)))

[Piton357]

хорошо) не болей)))

Игорь, спасибо, что проявляешь заботу)))
P.S Надо нам вместе опять прокатиться. Надеюсь, что уже отставать не буду

не буду

не будешь конешно) впереди пахать будешь)))

[Piton357]

не будешь конешно) впереди пахать будешь)))

Ну тады на неделке в Курасово или в Свободу, на выбор.

Ну тады на неделке

после вторника

[Piton357]

Еще одна хорошая статья про то, как предотвратить боль в коленях.

Прошел месяц, как я принимаю глюкозамина-хондроэтин+рыбий жир+кальций. Вчера катался в свободу. Средняя скорость 20 км\ч. По приезду искупался в купели и назад. Никаких позывов к боли не было. Я уже забыл, что такое ездить без боли в колене. Во время поездки следовал советам из статьи в посте выше. (Piton357, спасибо за инфу ) Перед выездом колени намазал Випросалом и покрутил. Очень счастлив и доволен покатушкой. В воскресение планирую до Курчатова добраться, посмотрю что будет. Глюкозамин из аптеки производства фармакор, самый дешевый, около 300 руб, рыбий жир тоже самый дешевый около 70 рублей, но его много надо, тоже рублей на 300, и кальцый Д3 от компливита. Ну и в рацион каждый день творог, молоко. Проблему свою я выше описывал, кому интересно поищите.
Так что рекомендую попробовать.

[uri_britva]

Вот не помню писали уже или нет: есть такое снадобье финалгон, который сразу решает все проблемы с коленками в том числе...Внимание! Это тот случай' когда строго соблюдать инструкцию! Т.е. применять аппликатор и дозировку..пальцами и яйцами в солонку не лазить!!

Финалгон-это сильно разогревающая мазь. За счет сильного местного раздражения увеличивается приток крови, улучшается питание тканей. Это способствует снижению боли, но не причине ее появления, хотя противовоспалительный эффект-это хорошее подспорье в лечении суставной боли. Но всех проблем эта мазь не решит. Зато отлично разогреет мышцы и связки перед поездкой в холодную погоду.

а вот если все время питаться правильно(полезно)- никаких проблем нет. Так что переставайте пить пиво, есть булки..

[Piton357]

Вот кстати еще одна статья того же автора, но теперь уже о том как лечить легкие последствия.
Юри, финалгон при травме менисков, связок или сухожилий уже не поможет! Более того в некоторых случаях разогревание противопоказанно. А вот разогревающий эффект - супер. В холодную погоду - просто палочка-выручалочка.
Кстати в той статье, про чувака, убившего колени, которой пугают всех велосипедистов, суть еще и в том, что нехрен продолжать ездить через боль, а надо прекратить, разобраться, исправить, подлечить и дальше ездить правильно. Он так не сделал, получил результат, теперь предостерегает. Боли в коленках испытывали и испытывают многие, но не все отнесятся с должным пониманием...

Финалгон-это сильно разогревающая мазь. За счет сильного местного раздражения увеличивается приток крови, улучшается питание тканей. Это способствует снижению боли, но не причине ее появления, хотя противовоспалительный эффект-это хорошее подспорье в лечении суставной боли. Но всех проблем эта мазь не решит. Зато отлично разогреет мышцы и связки перед поездкой в холодную погоду.

с "этим" поосторожней, особенно, особенно тем у кого почки хоть малость шалить начали!

которой пугают всех велосипедистов, суть еще и в том, что нехрен продолжать ездить через боль, а надо прекратить, разобраться, исправить, подлечить и дальше ездить правильно.

Суть той статьи в том, что все окружающие говорили ему, что ничего страшного не происходит, это нормально и пройдет.

[Piton357]

Суть той статьи в том, что все окружающие говорили ему, что ничего страшного не происходит, это нормально и пройдет.

Отсюда правило, не слушай тех людей, кто говорит - что боль в коленях - это норамально.! И опять же, проигнорировал признаки того, что что-то явно не так, и продолжил катать дальше. Конец немного предсказуем!

[freez]

http://botalex.livejournal.com/111618.html#cutid1
тут упоминается пара "чудесных средств". в невеселом для их производителей контексте

Поделюсь и я своей историей про колени:
В мае 2012 вскоре после покупки нового гибрида решил обкатать его в поездке на Курчатов, но всё оказалось не так просто: когда ехал назад подул встречный ветер и тут я обнаружил, что на скорости 27-29км/ч (с которой я так и доехал до Курска против ветра) чувствуется "провал" в передаточном отношении родной семерчной кассеты выпадающий именно на эту скорость из-за чего каденс был либо слишком низким, либо слишком высоким....ладно подумал я и стал дальше упираться против ветра "подламывая" передачу...кстати на тот момент я уже ездил в контактной обуви, имел представление о правильной посадке и правильном каденсе, но....
на следующий день у меня заболело левое колено, но благодаря форуму я уже знал что с этим шутить нельзя и принял некоторые меры: купил бандаж, мазал колено всякой дрянью, переделал гибрид под 24 скорости с правильными передаточными соотношениями и пару дней не катался.....боль потихоньку утихла и лишь иногда колено напоминало о себе, чему я не придавал особое значение...Со временем расстояния увеличивались, появился шоссейник, а затем еще и работой "за рулём" поэтому нагрузка на колени возрастала, пока они уже оба не заболели на днях, но левое всё равно сильнее....Ну а дальше проза: ренген (не показал ничего серьезного), далее напрвили на МРТ и тут уже веселее: повреждение Миниска, жидкость в где то в колене (воспаление), дистрофийные изменеия передней крестообразной связки и чё то еще.
Врачи сказали до конца сезона точно забыть о педалях, да и вообще сказали максимум матрасить и то недалееко, а еще лучше забыть про педали и идти плавать...(я конечно понимаю, что врачи любят пугать, но всё же колено действительно болит, да и мышечная масса левой ноги меньше чем правой - защитная реакция организма в виде перекладывания большей нагрузки на более здоровую ногу и в конце концов с коленями не шутят)
Как итог: посадка, каденс и прежде всего мозги с грамотным отношением к собственному телу у велосипедиста всегда должны быть на первом месте.
P.S. вот думаю как бы шоссеник не пришлось продавать....

У меня в прошлом сезоне тоже началось, причем я больше 60и не катал. С осени думал пройдет до весны - фиг там. Уж думал всё, писец, очень не приятно было. Денег на мрт зажал, если честно, но пообщался с уважаемым мной человеком, который посоветовал давать частые плавные нагрузки бег + вел. С тех пор, как начал катать на работу (по 13 км в каждую сторону)- про колени забыл. По выходным теперь почти не катаю - хватает на неделе.

Может кто подскажет, имеется не боль в коленках, а периодическое чувство типа жжения от крапивы в передней части колена. Периодически, в любом состоянии, Не сильно, но с моей мнительностью уже стремно.
И как всегда: кто виноват и что делать? В смысле, на что обратить внимание?

Вообще лучше МРТ на вопрос о коленях тебе мало что ответит.

...вот думаю как бы шоссеник не пришлось продавать....

Зачем? На нем же, наоборот, легче педалировать, чем на гибриде или МТБ? Просто подобрать кассетку и забыть про большую звезду. У самого надорвана связка, езжу на каденсе 100-120, вроде особо не беспокоит. Тут главное психологически привыкнуть работать на каденсе и при малейших проблемах с суставами НИКОГДА не ломать передачу.

Зачем? На нем же, наоборот, легче педалировать, чем на гибриде или МТБ? Просто подобрать кассетку и забыть про большую звезду. У самого надорвана связка, езжу на каденсе 100-120, вроде особо не беспокоит. Тут главное психологически привыкнуть работать на каденсе и при малейших проблемах с суставами НИКОГДА не ломать передачу.

К тому времени полтора года уже как ездил на каденсе 90-110 (да и с самого начала крутил быстро), до того как поставил на шоссер компакт 52 звездой пользовался только на скоростях от 37-40. Про шоссейник сказал, т.к. там нагрузка монотонная и близкая к максимальной на протяжении долгого времени, в отличии катания на грунтах, где нагрузки пиковые и носят весьма переменный характер (там нужна не только грубая сила, но и техника).
А так буду ждать весны, что бы еще разок МРТ сделать и уже от разницы между первой и второй диагностикой буду отталкиваться.

За сезон почти не изменился ресурс колен. Где-то с 100км начинает ныть колено с внешнего бока, причем болит только одно и зависит это от высоты седла. Ставлю чуть выше - болит правое, ставлю чуть ниже - левое. Чередование высоты седла помогает, но не очень. Где-то на сантиметр торчит новая каретка с левого края... Чуть позже попробую замерить равноудалены ли педали, может после смены каретки образовался перекос в какую-то сторону. Если проезжаю небольшие расстояния - ни каких проблем. Учитывая мою склонность к марафонным дистанциям этот момент напрягает. Может кто сталкивался с подобной проблемой?

окрепнут колени, ты за сезон хотел что ли?

окрепнут колени, ты за сезон хотел что ли?

50км без проблем, хоть каждый день катай в любом темпе, 100км уже дискомфорт. Это сколько им крепнуть-то?

Это сколько им крепнуть-то?

у меня было так же, когда начал катать 50км и больше, первый сезон к сотке начинали побаливать,на следущий сезон прошло, только не убей колени супермарафонами ежедневными

[Yo-Ваныч]

У меня в прошлом сезоне после 200 км начиналась сильная боль в левом колене, но что удивительно - потом отпускало. В этом сезоне слава Богу нормально. Никому не советую подобных экспериментов над собственным здоровьем, всякий человек индивидуален и общих рецептов быть не может, в остальном как говорит плохой админ - каждый сам себе злобный буратино и подтвердил это собственным примером. Печальных последствий на форуме достаточно. Вот тут еще ссылочку нашел.

Ребят, заболели коленки, посоветуйте пожалуйста к какому врачу обратится. В моей поликлиннике по месту врача нет, не знаю куда идти(((

[Piton357]

К травматологу. Или можешь сходить в Физ-диспансер, он в ССК на Энгельса.

ребята, у кого было (есть) воспаление мениска? чего посоветуете? процедуры какие-то назначили мне в поликлинике, а че еще помогает?

[strannica_s_RCW]

Компресс Димексида на ночь в течении недели. Мне при травме мениска тотько он и помог

Прежде всего - максимально возможный покой суставу, как бы ни хотелось прямо противоположного
Могли/должны были назначить какие-то противовоспалительные препараты (и местно, и внутрь), если нет - надо бы уточнить у врача все равно.

противовоспалительные препараты (и местно, и внутрь)

да назначили хондроксид и траумель

[dubtar]

назначили хондроксид и траумель

Пищевая добавка и гомеотпатия. Отличное лечение! Это вам не химия какая-то. Скоро будет как новое!

1. Полный покой колену не менее двух недель, вплоть до иммобилизации гипсом или ортезом;
2. Нестероидные противовоспалительные препараты. Наименее опасен и вполне эффективен Нимесил по 1 порошку 2 раза в день, курс при хорошей переносимости до 10 дней.
3. Траумель, хондроитин–структум, терафлекс и иже с ними при хорошей переносимости не противопоказаны. Хотя польза их не доказана. Курс не менее двух месяцев (для структума или терафлекса).
4. Местное лечение. Польза мазей дискутабельна. Димексид -хорошо, только его надо разводить водой не менее чем 1:1, иначе будет ожог. И вместо компресса безопаснее будет примочка, которую можно класть надолго, в отличие от компресса, который через полчаса надо снимать. Еще на салфетку с димексидом можно вытряхнуть ампулу анальгетика (анальгин, ортофен) ибо изначально димексид создавался как проводник лекарств через кожу.
5. Физиолечение - очень эффективная вещь. ЛМТ, УВЧ, элекрофорез того же димексида с новокаином. Курс до 15 сеансов при хорошей переносимости.
6. Лечение должно быть комплексным, т е применять что-то из каждого из перечисленных пунктов, а не что-то одно.
7. При неудовлетворительном результате в течение двух недель - МРТ с решением вопроса об артроскопии.
8. При удовлетворительном - очень аккуратное, дозированное расширение режима движений и нагрузки.

спасибо, буду лечиться

[freez]

1-найти врача-ревматолога или спортивного хирурга (как их там правильно-увы, не знаю)
2-тщательно соблюдать лечение, предварительно проверив лекарства на наличие в списке гомеопатических

Подскажите, а где у нас можно купить хорошие наколенники? Именно с целью утепления, в которых удобно будет ездить. Желательно наверное даже неопреновые. А то зимой катать планирую, но вчерашняя поездка показала, что холодновато коленям.

Попробуй заглянуть в салон „Орто", ПЛК 18а (между РТИ и ТЭЦ).

есть три салона с орто товарами на карла маркса (по нечетной стороне) между никитской и московской площадью. В каком то из них точно неопреновые наколеннки видел

Странно, я думал там именно ортопедические вещи. Загляну, спасибо

Странно, я думал там именно ортопедические вещи. Загляну, спасибо

Почему же, там полно товаров „для спорта и активного образа жизни".

Тоже один из наколенников брал в ортопедическом салоне, второй - вообще в обычной аптеке. На пробу - что больше понравится )
Но я не неопреновые. А так - сидят одинаково, мне нормально. В котором больше шерсти - теплее и по ощущениям приятнее (он и подороже был).

ну вот пришла и моя пора изучить "коленный" вопрос. Где то месяц назад "заскрипело" заметьте без открытия сезона. Т.к. я имею техническое образование, то решила докопаться до сути проблемы- собственно почему!? увы и ах какой бы хороший "познакомству" доктор небыл-он не скажет вам что случилось. Вот вспомните хоть 1 врачь поинтересовался чем вы питались? короче кроме как на себялюбимого надежды нет. Итак мои находки: суставы(любые) один из НЕ жизненноважных органов, по этому если организму нечем выводить токсины( не хвататет транспортныхбелков)- все складирует в сустав до лучших времен. Понятно, что процесс медленный, что то выводится, накапливается медленно- так что то болит, то не болит- сами знаете.Исследования есть-ищите читайте их куча, другое дело что их трудно перевечти на человеческий язык. Основной метод избавления: получение достаточного количества белка(ну и уменьшение заведомо ненужных шлаков) из пищи, для производства транспортных белков. Процесс тоже не быстрый, т.к. если в других органах есть дефицит белка( а он у всех есть) - сначала там все наладится. Получаем, что хандрокситы и иже с ними это как загнаную лошадь пришпорить. А вот акулий, куриный, собачий и другой хрящь приветствуется в пищу на равне с желатином и агар-агаром. Тем кто хочет сэкономить можно вообще не заморачиваться и пить себе молочко да курочку кушать.

А вот акулий, куриный, собачий и другой хрящь приветствуется в пищу на равне с желатином и агар-агаром. Тем кто хочет сэкономить можно вообще не заморачиваться и пить себе молочко да курочку кушать.

+100
2.5 недели назад "загнал" колено.
Полторы недели, несмотря на пост, на желатине, курочке, твороге и молоке - положительную динамику в коленях ощущаю.

[AleXXXL]

Есть еще одна возможная причина болей суставов - хронический тонзиллит.

...При хроническом тонзиллите возможны также жалобы на боли в суставах (коленных, локтевых, запястьевых), особенно под вечер и при смене погоды, летучие боли в области сердца, ощущение сердцебиения без физической нагрузки, боли в области поясницы. На ЭКГ могут выявляться аритмия и тахикардия.

Такие симптомы – серьёзный повод для беспокойства, поскольку они могут сопровождать развитие тяжёлых аутоимунных заболеваний почек, сердца, нервной системы, являющихся осложнениями тонзиллита. Это происходит, когда воспаление в миндалинах приводит к сбою в работе иммунной системы; в результате вырабатываются антитела, но не к возбудителю болезни, как это должно было бы быть, а к сердечной мышце, ткани суставов и соединительной ткани. Расстроившая защитная система организма пытается разрушить сам организм.

Про это еще Малышева в одной из передач вещала. Можно сдать анализ и выяснить наличие этих антител. У меня друг так выяснил причину своих проблем с суставами. В итоге он удалил миндалины.
Я, на волне этих страшилок (про тонзилит), тоже намеревался на всякий случай сдать анализы. Посетил 3 разных лор-врачей, но все трое меня убедили, что лечить мне там уже нечего, и в любом случае это безобразие нужно удалять. Ибо "инфекция в организме в любом случае не есть хорошо, может потом с возрастом аукнуться". В итоге миндалины тоже удалил. Заодно и храп пропал

AleXXXL специфические заболевания есть конечно. Но в основном мы все едим шоколадки/булки/ хлеб( подставить свое) и т.п. и не едим жизненно необходимое; отсюда и все заболевания. На сколько я понимаю заболевания имунной системы связаны с острым недостатком жира/ или белка если недостаток иммуноглабулинов.

Авторитетные качки них...ра не шарят в оздоровительной физкультуре, не в состоянии по лестнице на второй этаж забежать и все гипертоники. Тут вопрос кому что надо и зачем. Слушать тру-качат стоит только если ты ставишь цель стать таким же.

ну вот пришла и моя пора изучить "коленный" вопрос. Где то месяц назад "заскрипело" заметьте без открытия сезона. Т.к. я имею техническое образование, то решила докопаться до сути проблемы- собственно почему!? увы и ах какой бы хороший "познакомству" доктор небыл-он не скажет вам что случилось. Вот вспомните хоть 1 врачь поинтересовался чем вы питались? короче кроме как на себялюбимого надежды нет. Итак мои находки: суставы(любые) один из НЕ жизненноважных органов, по этому если организму нечем выводить токсины( не хвататет транспортныхбелков)- все складирует в сустав до лучших времен. Понятно, что процесс медленный, что то выводится, накапливается медленно- так что то болит, то не болит- сами знаете.Исследования есть-ищите читайте их куча, другое дело что их трудно перевечти на человеческий язык. Основной метод избавления: получение достаточного количества белка(ну и уменьшение заведомо ненужных шлаковг) из пищи, для производства транспортных белков. Процесс тоже не быстрый, т.к. если в других органах есть дефицит белка( а он у всех есть) - сначала там все наладится. Получаем, что хандрокситы и иже с ними это как загнаную лошадь пришпорить. А вот акулий, куриный, собачий и другой хрящь приветствуется в пищу на равне с желатином и агар-агаром. Тем кто хочет сэкономить можно вообще не заморачиваться и пить себе молочко да курочку кушать.

Уважаемая Саюри, экспериментировать над собой - это здорово, только зачем к этому привлекать других, идущих по жизни с гордым девизом „учусь на своих ошибках"?

Говоря о накапливаемых в суставах „шлаках", вы весьма искаженно излагаете механизм развития заболевания под названием „подагра". Заболевание это не очень часто встречается, но даже если допустить, что проблемы в суставе связаны с ним, то белок категорически противопоказан как главный источник „шлаков" - мочевой кислоты. Безбелковая диета - базис в лечении подагры.

Кстати, прав AleXXXL - хроническая стрептококковая инфекция может быть причиной артритов, а гнездиться она может не только в миндалинах, но в том числе и в кариозных зубах. Но это немного другое заболевание, нежели то, с чем встречается велосипедист. Хотя одно другого не исключает, а только усиливает.

Говоря об инфекции, следует отметить, что при обследовании больного с артритом необходимы тесты на хламидиоз и микоплазмоз.

Неунывающий Командор- именно как вы и мыслят врачи: уберем симптом и гуляй Вася. А почему что и как никто не знает. Кстати хламидии очень любят сладкое(углеводы). Конечно в период обострения белок увеличивать безумие- но убирать тоже безумие. Вы ведь знаете, что тело обновляется круглые сутки- т.е. нет белка-мы просто потихоньку разрушаемся..

в пример я привела свой опыт что значительно нагляднее, чем читать скучные исследования( я некоторые изучила/ простому гражданину всегда лень). А кто хочет жить в больницах/ слушать врачей(где и как они учились?)- может и дольше кушать булки и сокрушаться откуда новые болячки( вот кстати в болячках щас все асы- все знают симптомы и лечение и годами же лечат)?

мимо крокодил
Ну действительно, зачем эта ваша наука вообще нужна, она ж скучная.

[akwa38]

Неунывающий Командор- именно как вы и мыслят врачи: уберем симптом и гуляй Вася. А почему что и как никто не знает.

Командор и есть врач, причем весьма уважаемый ;)

Медицинские исследования и анализ опыта по лечению заболеваний дают общее представление о причинах. Но реальные причины у каждого конкретного человека могут быть весьма разные - общеприменимого универсального метода лечения никогда не бывает. Субъективный опыт удачного выздоровления не получится запросто распространить для всех.

Например, кто-то ест много булок и не имеет проблем с коленями (например я :), а кто-то питается исключительно правильно и всё равно имеет (например Лера). Все люди слишком разные, чтобы был универсальный рабочий метод.

в пример я привела свой опыт что значительно нагляднее, чем читать скучные исследования( я некоторые изучила/ простому гражданину всегда лень). А кто хочет жить в больницах/ слушать врачей(где и как они учились?)- может и дольше кушать булки и сокрушаться откуда новые болячки( вот кстати в болячках щас все асы- все знают симптомы и лечение и годами же лечат)?

Питаюсь более чем правильно. Естественно, без булок и т.д. В правом колене опухоль неизвестного происхождения с болями и прочими неприятными ощущениями, глядя на которую сам профессор Дубровин развёл руками. Что вы мне посоветуете, доктор?

Андрей, золотые слова.
Саюри, проблема найти „хорошего" врача весьма актуальна. Не только потому, что их мало. Даже хороший врач может что-то упустить из-за утомления или иных причин - не забывайте, врачи тоже люди.
И заниматься самостоятельным поиском ответов на вопросы - это хорошо. Но опасно слишком увлекаться этим. Например, я встречал дедушку, который лечил гангрену отваром еловых веточек и не верил, что нужна ампутация, пока чуть не помер. Другой лечил рак толстой кишки бЕгом. Тоже до полусмерти. А одна диабетичка отказывалась от инсулина, уповая на отвары каких-то травок. Пока не развилась кома.
Я к чему клоню. Не будьте категоричны, не отрекайтесь от медицины. Самолечение хорошо до известного предела. К врачу иной раз надо явиться не раз и не два, чтобы он что-то придумал. И это не потому, что он тупой. Диагностический поиск - вещь непростая, и метод проб и ошибок никуда не деть. Кстати, высказывайте врачу свои соображения (только нежно, чтоб не психанул), чтобы удостовериться, что ваши методы хотя бы не опасны. В сотрудничесве родится результат, а не в отрицании.

ух набросились)) все хотят оправдать свои мучения болезнями(и я тоже) а не собственным пренебрежением к здоровью
Неунывающий Командор я как раз роюсь в медицине и разбираюсь кто кому и зачем хочет что то продать(например лекарства). Т.к. имею техническое образование- ответ вы заболели от ммм возможно этого мне непонятен( т.е. выписать лекарства для облегчения симптома не вопрос, а вот обьяснить что случилось то или что делать что б еще чего не случилось нини). Всегда есть причина - мы же родились здоровыми. Ранее являлась фанатиком спортивного питания. Но вроде бы на здравый смысл не жалуюсь. На сколько я понимаю если у человека невнятные жалобы- то врач не может поставить диагноз, т.е. отправляет восвояси( мол вот заболеешь как следует придешь, ото никуда не подходит..ну скрипит колено это еще не ортрит/артроз и т.д. вот через пол годика как раз кондиция будет) или выдумал тут всякое..т.е. это вообще никого не интересует. Не помню что бы меня кто то спросил что я ем вообще- а диагноз ставят( может я соль ложками ем- таблетки помоогут!).
akwa38- лечения конечно нет, я собственно про жизнь вообще пишу. Предепреждаем как говорится.. а вроде правильно питается(люди понятия не имеют едят они норму БЖУ или коллараж или минералов)..я например ни 1 человека не знаю такого..сама пытаюсь-но еще далеко..
kabachok- ты уже заболел и сказали тебе от чего? выздоравливай конечно и не бросай диету.

Женя, то, о чем ты говоришь, называется „симптоматическое лечение". Оно занимает львиную долю среди всех видов лечения, а зачастую является единственно возможным. Почему тебя это возмущает? Ведь ты принимаешь жаропонижающее и арбидол, не уточнив, вирус гриппа H1N1, H3N4, парагриппа, аденовирус или вообще респираторно-синцитиальный вирус? Чтобы разобраться в причине, нужно время, много дорогостоящих методов дообследования (и еще не факт, что они внесут ясность), а улучшения хочется побыстрей. Для этого и существует симптоматическое лечение. Кстати, насколько это лечение поможет - важная информация для врача. Часто бывает так - „Не помогло? Давайте делать МРТ(артроскопию, ПЦР на хламидии, ИФА на антистрептококковый антиген и т д).
А питание - это очень важно. Существуют целые институты диетотерапии, где чуть ли не все заболевания лечат подбором продуктов. Но это тоже крайность. Наилучший эффект всегда достигается в комбинации различных методов.

Медицина - слишком сложная наука, чтобы так смело о ней рассуждать. Ее изучение не заканчивается 6 годами Меда + интернатурой/ординатурой. Ее изучение вообще не должно заканчиваться никогда у стОящего доктора. Всегда целью любого врача является установление причины заболевания, но это не всегда возможно. Есть мультифакториальные заболевания, к коим как раз относится большинство болезней суставов и соединительной ткани, причины которых могут быть очень разными и не всегда можно сразу их установить. Иногда их вообще нельзя установить. Безусловно, питание (как часть образа жизни), является почти всегда одним из этиопатогенетических факторов, но не в нем одном суть. Принципы лечения, наработанные годами, отвергать никак нельзя, хотя бы потому, что они были получены эмпирическим путем, т.е. на основе огромного опыта применения на реальных людях с реальными болезнями. Как-то так. Суть в том, что одним питанием и ЗОЖем не всегда делу поможешь.

...Ее изучение не заканчивается 6 годами Меда...

я первым делом про Мёд подумал..пойду ложечку скушаю, а то горло чего-то болит =))

[kos]

...мы же родились здоровыми.

Мягко говоря, заблуждение. Причем дело даже не только в современной экологии - про древнюю спарту все помнят? Мы все родились разными. Эволюционный механизм, может порождать как более приспособленных особей, так и вообще неприспособленных. И это только идеальные условия, сферические кони в вакууме, я уже не говорю о том, что ребенок может пострадать еще до родов.

По теме - присоединюсь к другим ораторам, невозможно, имхо, почитав месяцок-другой на досуге медицинскую литературу шарить в теме лучше врача, посвятившего этому большую часть своей жизни.

невозможно, имхо, почитав месяцок-другой на досуге медицинскую литературу шарить в теме лучше врача, посвятившего этому большую часть своей жизни.

несоглашусь. речь идет о конкретной теме - колени. Изучить вопрос за месяц-другой вполне реально. И не забываем про мотивацию. Максимальное усвоение нового происходит если есть интерес к теме. А тут налицо проблемы, касаемые себя любимого (любимой).
Кстати и по теме, может кому пригодится и мой опыт. Выше всплывал вопрос о согревающих наколенниках. Мне понравились из собачьей шерсти. Тепло держат отлично. И если раньше в прохладную погоду побаливало колено, то как стал надевать наколенники боль ушла. Думаю что у неопреновых наколенников такой же эфект будет.

[kos]

Pigmalion, тут такое дело... в организме все взаимосвязано. Причем иногда эти связи просто поражают(лично меня, как неспециалиста). Да что далеко ходить:

хроническая стрептококковая инфекция может быть причиной артритов, а гнездиться она может не только в миндалинах, но в том числе и в кариозных зубах.

колени могут болеть из-за кариеса! А сколько таких взаимосвязей еще? Адам Смит был умный мужик, его теории до сих пор никто не опроверг, наоборот, все вкушают плоды. Разделение труда оправдано.

Резюмируя. Признаю здоровый образ жизни(включая чтение лит-ры соответствующей) как хобби, но считаю что грамотный практикующий врач, замотивированный на результат (я не о деньгах, а о внутренней мотивации, деньги могут ее и не дать) при содействии пациента достигнет больших результатов, чем сам пациент.

УПД: говоря о мотивации пациента - еще непонятно, на что требуется больше мотивации, самостоятельно вести изыскания на тему ЗОЖ или точно выполнять предписания врачей. Просто как пример: каждые полгода нужно ходить к стоматологу на профосмотр. Многие ходят?

ключевая фраза тут

грамотный практикующий врач, замотивированный на результат

. Гдеб такого найти? ))) А про взаимосвязи согласен на 200%

Не колени, но тоже беспокоит. Во время поездки на шоссейнике очень скоро начинает тянуть поясницу. Не смертельно, но чувствительно. Чтобы это значило?

Я так понимаю, вы не новичок на шоссейнике? Если спину начало тянуть при прежних режимах езды с прежней посадкой на прежнем велосипеде, то есть смысл искать причину в спине, в частности, грыжу межпозвонкового диска.
Если же ездите недавно, или увеличили дальность поездок, или поменяли посадку, велосипед, а проблемы со спиной имеют место дольше периода привыкания (тренировки), то стоит задуматься о посадке.
Спина велосипедиста имеет два удерживающих фактора - околопозвоночная мускулатура и верхние конечности. От соотношения доли каждого из них в удержании спины и зависят проблемы.
Чем горизонтальнее спина, тем больше нагружаются ее мышцы. Снизить их напряжение вплоть до полного расслабления без смены положения позвоночника можно только опорой на руки. А опора тем эффективнее, чем ближе ось рук к вертикальной линии. То есть, вытягивая руки вперед путем увеличения ЕТТ и выноса, мы уменьшаем их опорную роль.
В то же время более вертикальное положение спины - тоже не выход, т.к. приближение позвоночного столба к вертикали с одной стороны снимает нагрузку с рук, передавая ее мышцам спины, а с другой увеличивает статическую нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски.

Таким образом, надо найти положение, при котором будут максимально расслаблены мышцы спины. Теоретически это произойдет при достаточно близком к горизонтали положении с полноценной опорой на руки. В этой связи горизонтализации следует добиваться в первую очередь высотой седла, а не вытягиванием рук вперед.
Но это все теория. Индивидуальные вариации могут ее модифицировать до наоборот.

А еще полезно почаще менять хват для смены позы и отдыха тех или иных групп мышц.

[dubtar]

А гиперэкстензия помогает против "велосипедной усталости спины"? И если да, то что выгоднее - взять блин или сделать больше повторений в подходе?

Ну, хуже, наверное, не сделает. Поскольку это совершенно разные виды нагрузок, то после блина на велосипеде может ждать разочарование, подобно тому, как качок, отправившись в горы, недоумевает: „Е-мое! Я ж жим делаю 90 кг! Я ж становую делаю 150 кг!" А на самом матрасном подьеме его девочки делают.

Лучший вариант подготовки спины - плавание на хорошие дистанции.

Понятно, спасибо.
Видимо все-таки придётся озаботиться поиском выноса покороче...

А гиперэкстензия помогает против "велосипедной усталости спины"? И если да, то что выгоднее - взять блин или сделать больше повторений в подходе?

P.S. Конечно, лучше увеличить количество повторений, чем вес. Тем самым создаваемая нагрузка будет больше соответствовать тому, что происходит на велосипеде.

[freez]

А гиперэкстензия помогает против "велосипедной усталости спины"? И если да, то что выгоднее - взять блин или сделать больше повторений в подходе?

мне-помогает
15кг на 20 раз 3 подхода в качестве последнего упражнения разминки

Читаю читаю. Сколько людей столько проблем с ногами.. Посоветуйте врача а.. Вот уже почти год как правое колено покоя не дает. То заноет то перестанет. Из за такой невнятности все откладываю и откладываю. Сезон открыл- совсем поджало. Как не моё колено. Пшеничников ничего конкретного не сказал. Постучал пощупал и отправил. Не знаю к кому еще пойти..

Постучал, пощупал и все? Рентген? МРТ? Симптоматическое лечение?

ничего из этого не делалось. вообще прием у него был очень торопливым и поверхностным. Или я чего то не понимаю.. Когда то давно ставили ревматоидный артрит, находили какой то реактивный белок в крови( могу ошибаться в формулировке). Замялось и забылось. Теперь всплыло. Поэтому ищу врача чтоб уже конкретно направил, сказал что делать- МРТ, рентген или сразу лечить

экстензия - упражнение в основном на мышцы ягодиц, а спина работает в статике. freez правильно его использует для расминки. если же делать гиперэкстензию- то это нанесет еще больший вред. почитайте об обратной экстензии- например на мяче. тяга блока к животу( и все подобное) развивает толщину спины/ что ее собственно и укрепит.

Друзья, кто сталкивался с медикаментозным ожогом? Чем лечить? Сожгла по глупости коленки капсикамом. Теперь на месте нанесения мази пульсирующие красные латки с мелкими водянистыми пузырьками.Терпение у меня слоновье...но периодически зуд просто зашкаливает и невозможно их не расчесать.Ноги сильно отекли. Не проходит уже неделю. Препараты бепантен, пантенол, крем Боро плюс не помогают.

[freez]

К врачу, хоть по скорой, хоть к терапевту...А до визита-супрастин в дозировке из инструкции.

К врачу, хоть по скорой, хоть к терапевту...А до визита-супрастин в дозировке из инструкции.

Это не аллергия. Супрастин начала принимать сразу же. Эффекта нп дал. Зиртек тоже. Врач-терапевт сказала, что это чистой воды химический ожог. И пройдёт сам. Но, блин, медленно идёт...

"Я буду молиться за тебя "

[uri_britva]

..без фоток - ничего не получится. по фоткам хоть заговорить можно..

Спасибо, ребят! Юмор конечно облегчает любую боль, а уж вашими молитвами только и жива (правда не знаю, почему в кавычках, не тонкий ли это сарказьм...?)
Но хотелось-таки получить прикладной совет...

[Piton357]

Спасатель если только поможет побыстрее .А так - время. Пузыри главное не прокалывать. А вообще ,с Капсикамом осторожно надо. Он даже после мытья еще действует. Я наношу не больше горошинки на всю коленку.

мы тут все врачи - сама понимаешь... )) Но отталкиваясь от здравого смысла имеем, если эт точно не аллергия а хим. ожог, то налицо повреждение тканей. И нужно что-то, что во-первых, нейтрализует действие вредного вещества, во-вторых, поспособствует ускоренной регенерации тканей. Гугл подсказывает что это... короче вот http://www.expertcen.ru/offer/potrebitelskie-tovari/meditsina/lekarstva/sredstva-dlya-regeneratsii-koji/
П.С. еще раз повторюсь - это если не обращаться к врачу и заниматься самолечением

В кавычках- а вдруг ты атеистка?

А вообще ,с Капсикамом осторожно надо. Он даже после мытья еще действует.

Теперь я могу со знанием сказать - вообще не смывайте капсикам водой! Его убирают (умные люди) с кожи салфеточкой с растительным маслом или жирным кремом!
А вот с пузырями всё не так однозначно. Там, где они были благополучно расчёсаны, кожа уже заживает. А вот там, где целы-горят и продолжают здравствовать.

у меня был, проходит действительно медленно. но не парься шрама не должно быть. кушай все для кожи)) : витамины и коллагены(ну хотяб желатин). у меня есть в магазе например суспензия коллагеновая есть- крутые косметологи мажут везде ее- жутко практичная вешь(Эмалан).

[Alexandr046]

Кто сталкивался, подскажите пожалуйста удобный бандаж на колени для катания.

Одно время вполне комфортно катался вот с таким. Минус в отсутствии дышащих свойств. На жаре довольно сильно потеет. Но, из тех что смотрел в Курске, "дышащие" ортезы все либо недостатоно жесткие, либо стоят в 2-3 раза дороже.

Кто сталкивался, подскажите пожалуйста удобный бандаж на колени для катания.

Тут вон Леха продает за недорого Наколенник Aptonia приглядись, может то, что нужно?

[Alexandr046]

Кто сталкивался, подскажите пожалуйста удобный бандаж на колени для катания.

Тут вон Леха продает за недорого Наколенник Aptonia приглядись, может то, что нужно?

Маловат будет (

Заболело колено. Вроде нигде не ломил, а пока не расходишься, больновато. Кто принимал препарат АРКОКСИА, что скажете? хочется прочитать реальные отзывы велокурян.

Прежде чем что-то принимать, надо знать причину боли.

Кто принимал препарат АРКОКСИА, что скажете? хочется прочитать реальные отзывы велокурян.

Пару лет назад ты уже спрашивал об этом препарате
За это время уже можно было попробовать, и составить собственное мнение.

С апреля 2016 вожу с собой в аптечке. Пью сам (редко, но бывает при нетипичной нагрузке - например, когда брассом плавать учился), "угощал" других - всем помогло, все живы.

У меня тогда было "по-деццки", а щас прям по-взрослому. Да и пил тогда три таблетки, по 30мг.

Говорят, Димексид помогает. Раскоксовывает поршни и клапана.
По теме присоединюсь к Александру, к доктору бы сперва.
Если к доктору нет желания, то сперва нормализовать питание и питьё, отказаться от алкоголя, уменьшить нагрузки

[Psionic]

Товарищи, а есть у кого-то знакомый толковый врач на тему суставов? Вчера играл в волейбол, резко присел в неудобной стойке, колено ушло внутрь и там что-то трескнуло. Пока был разгоряченный боль была небольшая, а сегодня прям очень болит. Выпрямить до конца не могу... Похоже на надрыв медиальной боковой связки и может быть мениск. В травмпункте сказали "перелома нет" ))

Хочется квалифицированной помощи по лечению и восстановлению.

Можешь на лесную к Дубровину сходить. Он вроде зав. кафедрой травматологии сейчас (раньше был ещё и зав. отделением) на втором этаже. В железку к Кукушке ещё можно. Сам лежал у Масленникова (4 этаж) и Дубровина на лесной. Но будь готов, что пошлют на мрт.

однозначно МРТ. а что врач скажет? посмотрит покрутит ногу. только по снимку можно понять что произошло.

[k_s]

ну вот. не думал, что когда нибудь напишу в эту тему, но увы...
в общем после ПБП не болят, но тянет колени. долго не могу сидеть - надо вытягивать ноги. чем мазать? что делать? что пить?

А если педали покрутить, легче не становится?

А если педали покрутить, легче не становится?

Есть еще вариант,который помогает лично мне,неспешные прогулки км. на 10-15.

[TamkovichAV]

А если педали покрутить, легче не становится?

+1
Сам так спасаюсь

И у меня так же, ещё +1.

Жрать Харибо! На него сейчас скидос в Пятёрке!

А он чо, лечебный, штоле?

А он чо, лечебный, штоле?

Особенно червяки

Они кислые