Недавно я написал постинг про фитнесс:
https://www.facebook.com/ruslan.karmanov/posts/10203148895098097Как обычно бывает, в комментариях появились обиженные, рамочно описываемые как «мне по сути оппонировать нечему, поэтому попробую-ка доебаться, авось выйдет». В этот раз обиженые принадлежали к роду занятий, называемых кроссфитом.
Давайте поговорим про оное, благо тема достаточно показательная. У вас ведь, наверное, тоже есть знакомые, поддавшиеся этому модному увлечению, и вы тоже замечаете многое, что выдаёт в кроссфите секту неудачников? ОК, вы не одиноки.
Итак, разбираем по пунктам.
1. Кроссфит — новый вид спорта.
Кроссфит — это коммерческий бренд, принадлежащий одноименной фирме, созданной в 2000 году. Изначально данный бренд обозначает именно некую «философию правильных физических упражнений», и, как понятно, это сразу резко отделяет его от спорта. Действительно, если люди за деньги передают возможность повесить на спортзале логотип (это реально так — вы можете написать на спортзале, что там занимаются карате или самбо, совершенно бесплатно — а за кроссфит должны доплатить), обозначающий принадлежность к коммерческой системе распространения философии, то обсуждать сектантство как-то даже нетактично.
Ведь в спорте есть конкретные задачи — приобрести нужные навыки и улучшить какие-либо параметры организма. Поэтому тяжелая атлетика — это спорт, бег на 100 метров — спорт, марафон — спорт, стрельба из лука — спорт, и шахматы — тоже спорт. А вот кроссфит — нет. Нет у данного юр.лица задачи улучшать навыки занимающегося — есть распространение философии и объёмы выручки.Также стоит заметить, что кроссфит часто путают с уличным воркаутом. Это совсем разные штуки — уличный воркаут — достаточно строго стандартизирован, с разрядной сеткой и отточеными упражнениями, адресно оптимизирован под отсутствие экипировки и среду занятий, и бесплатен. Кроссфит же — полная противоположность, мы поговорим про это ниже.
Теперь перейдём к содержимому данного «спорта».
2. Упражнения.
В любом виде спорта есть проработанный комплект упражнений, которые делятся на основные и вспомогательные, проработанная техника выполнения оных, методология подготовки для разных спортсменов (разный уровень подготовки, генетика разная), методология подготовки, проведения и оценки соревнований, а также стандартные и понятные требования к тренерам. Что же здесь?
Вы офигеете, но в кроссфите нет фиксированных требований к тренерам, помимо оплаты участия в тренерских семинарах. Т.е. тренером по кроссфиту можно стать, оплатив участие в прослушивании маркетинговых лекций о том, как кроссфит полезен и всё спасает (кто закричал «это ж гербалайф»? ). Ну, как в Microsoft — для получения статуса Microsoft Certified Trainer не надо сдавать экзамены, надо лишь оплатить прослушивание курса. Как вы думаете, это правильно? Имеет ли смысл это сравнивать, допустим, с тренером в видах спорта? Тренер по футболу точно играл в футбол, а тренер по боксу с гарантией знает отличие хука от апперкота. Они также могут поставить технику, увидеть типовые ошибки, в общем сделать всё то, что по PDF-файлу «Учебник бокса» не сделаешь, нужно, чтобы смотрел кто-то умеющий. А умеющего нет, ну, не нужно ему уметь, чтобы статус тренера получить — плати да иди в зал преподавать.
Почему же так? Потому что — вы тоже чуток офигеете —
в кроссфите нет фиксированного комплекта упражнений, а это в свою очередь исходит из главного — постулируемой бесцельности.Ведь если тяжелая атлетика конкретно развивает мышечную силу в разовых повторениях, а хоккей развивает навыки игры в хоккей, то возможна ситуация, что тот, кто занимается, не потянет. Не хватит силы воли заниматься регулярно. Не хватит ума спланировать тренировочную программу. Не хватит понимания, чтобы освоить технику выполнения упражнений и технику безопасности. И станет обидно.
А этого, ребята, допускать нельзя. На дворе не СССР, где постулировалось, что нужны усилия, чтобы превзойти себя вчерашнего. Усилия — для лохов. Посаны, которые уже занесли кэш, требуют результата со 100%й гарантией. И кроссфит дарит им прекрасную отмазку. Вот она:
Мы прорабатываем всё сразу, ибо сверхэффективны! Что, занимаешься, а сильнее не стал? Выносливее тоже? И здоровее, и даже наоборот? Так это не страшно, не надо концентрироваться на чём-то одном! Забудь, годами жмёшь 80 кило и нуль сдвигов — так это бывает, ничего страшного, ты круто развиваешься, потому что все, кто занимаются кроссфитом, круто развиваются, эта мантра нуждается в постоянном повторении.Правда удобно? Дураки же жмут штангу, и точно знают, что если они смогли больше — то это их заслуга, это они сделали, они готовились, они вкладывались, они продумывали программу. А если не смогли — увы, найти виноватых просто — их ровно один человек. И это не Путин. То есть человек, который годами типа занимается и нуль результатов — он с появлением коммерческого занятия «кроссфит» получил возможность самоутешения. Ведь теперь он не тупой лодырь, пропускающий тренировки — он приобщён к Движению, которое само по себе Правильное, и главное лишь быть Сопричастным и платить, а результаты — точно будут. Когда-нибудь.
Поэтому фиксированный набор упражнений — не нужен. Тяжелоатлеты показывают результат в рывке и толчке по простой причине — эти два упражнения развивают всё тело, физически нельзя получить в них большой результат, имея хотя бы одну слабую группу мышц. Придётся тренировать всё. Да и результат будет весьма — посмотрите на тяжей в весовой категории 80-90 килограмм — они отлично сложены и дадут фору подавляющему большинству «качков», плюс очень, очень сильны. В кроссфите же упражнения подобраны по критерию «прикольности выполнения» и личному мнению тренера. Имеет право. Будет людям неприкольно — деньги перестанут нести. Поэтому сразу подстрахуемся и скажем, что все такие дураки-дурацкие, делают одно и то же, а мы-то, мы можем чуть что — любую буйню делать, главное, чтобы нравилось. Это, замечу, перекликается с другим трендом, который возник раньше — т.н. «Wellnes». Там та же мысль — в спортзале должно быть прикольно и ненапряжно.
Ну, помните рекламу МакДоналдс — «Весело и вкусно»? Про полезно-то ничего не обещали. Так и тут.Отдельно стоит заметить про стандартный приём — «Вот огромный накачаный негр — это потому что он занимается кроссфитом, верьте». Негр тренировался правда лет 20 и совсем в других видах спорта, но заплатили за рекламу — он и стоит, показывает. В женских журналах — их аудитория, кстати, та же, что и для кроссфита — такой приём очень част — «Вот актриса, она рекламирует новую линию косметики. Видите, как красиво». И пофигу, что актриса красивая с юности, а линия косметики появилась месяц назад. Связь же. Так и тут — кого не копнёшь из «известных спортсменов кроссфита» — то чемпион США по карате, то экс-гимнаст, то вообще какой-нибудь Стетхэм (который, если что, экс-участник олимпийской сборной UK по плаванию — поэтому вопросы, откуда у него спортивная фигура, достаточно предсказуема — у пловцов вообще с фигурой всё норм, особенно у тех, кого в олимпийскую сборную берут). Классический метод, в общем — но обычно на него велись лишь девочки, а теперь, видимо, прогресс достиг своего — мальчики видя мускулистого негра истово верят, что он, негр, стал таким, потому что две недели ухая бегает по залу под гимн кроссфита.
3. Соревновательность и соревнования.
В любом виде спорта задача — повышение или удержание результата. Иначе банально неясно, зачем ходить на тренировки — потусить можно и в других местах. Тусить же в спортзале настолько же идиотски, насколько приседать со штангой в кафе «Мороженное».
Соответственно, для любой соревновательности нужны жесткие правила проведения соревнований, выполнения упражнений и техники безопасности (всегда ведь будут те, у кого будет целью не победа, а победа любой ценой, и их надо разумно оградить от самовредительства). Плюс, раз уж мы соревнуемся, то вид спорта должен быть практичным и понятным по прикладному аспекту. Поэтому бросание карлика на дальность или пукание на свечку — развлечения для книги рекордов, а вот плавание — вид спорта.
Что с кроссфитом в этом плане?
Ну, есть попытка скопировать в плане соревнований идею, которую давно используют «стронгмены» — выполнение определённого комплекса упражнений, включающего в себя достаточно зрелищные и разнообразные штуки (перетаскивание предметов большого веса на скорость-дальность, подъём веса на высоту и подобное). Но попытка неудачная, т.к. сил нет. Показательный жим штанги менее чем в 100 кило — штука лишь забавная для любого, кто занимается силовыми видами спорта, челночный бег мускулистых тёток с оскалами на лицах — вообще напоминает пионерлагерь. Получается самозамкнутая система, интересная лишь другим участникам секты. Серьёзного признания тут ждать неоткуда, и вот почему.
Вы, например, знаете, почему бодибилдинг — не олимпийский вид спорта? Тяжелая атлетика — олимпийский, а бодибилдинг — нет? Всё просто — нет жестких критериев сравнения (при позировании), в отличии от «вес взят / вес не взят». Плюс олимпийский вид спорта должен улучшать здоровье и не нарушать гармонию — а соревновательный бодибилдинг, увы, тут не подходит. На таких ногах, как у билдеров-профи, не побегаешь, да и невозможность согнуть руку в локте из-за бицепса — тоже не ахти. Гармонией и не пахнет.
То же и с кроссфитом. Да, переворачивать шины — прикольно. И осуществлять Патентованый Прыжок С Штангой — тоже. Только вот техника чудовищная и потенциально травматичная донельзя, да и про гармоничность развития говорить сложно. Нет её, гармоничности, в кроссфите — ведь нет фиксированного комплекта упражнений, проработанной техники. Всё сделано в угоду прикольности — поэтому, ну, про что речь? Когда шину переворачивает мужик, который годами делает становую тягу с 300+ кило, и инстинктивно знает как держать спину, и до деталей представляет себе локацию нагрузки и задействование мышечных групп — это одно, а когда на скорость это пробуют сделать те, кто вообще первый раз это делает, и под надзором тех, кто получая сертификат тренера это не делал ни разу — ну, результат предсказуем.
Более того, в серьёзных видах спорта есть такая штука, как «подводящие упражнения» и вторичные виды. Говоря кратко, это когда ты становишься МС по вольной борьбе, то ты с гарантией будешь достаточно сильным, чтобы сдать на разряд, допустим, по гиревому спорту. Потому что вольная борьба — это очень продуманный в плане подготовки вид спорта, в это вложена уйма сил и научных исследований, в ней крайне высокая конкуренция (на Кавказе так вообще, там призёр микрорайона может удавить роту тренеров по кроссфиту, не вспотев), и КПД этих занятий очевидно. Т.е. нельзя быть МС и слабым, просто никак не выйдет. И эту не-слабость легко подтвердить — есть нормативы, есть разрядная сетка. Теперь попробуйте найти того, кто долго и «постоянно ослепительно эффективно» занимался кроссфитом и спросить его — повлекли ли его занятия, ну, постоянно успешные, такой эффект, что он может сдать на какой-нибудь норматив по сопредельным видам спорта? Услышите предсказуемые отмазки — потому что религиозные мантры про Постоянную Успешность Тренировок — одно, а даже второй юношеский по силовому троеборью — это совсем другое.
Поэтому ждать от того, что задумывалось как «прикольное и необременительное» серьёзных соревнований — нет смысла. Максимум — гибрид телешоу с аттракционами, которые надо преодолеть под смех (и лучше в сползающем бикини, так реклама дороже будет в передаче) и сабантуйчика «для своих».
4. Здоровье.
Во всех видах спорта подразумевается, что будет польза для здоровья. Это, безусловно, сразу забывается, когда речь заходит о соревнованиях топ-уровня — но сие никак не отменяет тот факт, что без позиционирования «победа любой ценой» спорт полезен. Любящие отмазки про «да эти кто штангу потрогал к 35 умирают максимум в муках мы с мамой на кухне это обсуждаем часто» обычно к 50 сами того, прямо за клавиатурой, рядом с пиццей и пивом, на фоне любимой онлайн-игры.
Чтобы сохранить и улучшить здоровье, в любом виде спорта будет прорабатываться техника выполнения упражнений, изучаться задействованная мускулатура и суставно-связочный аппарат, объясняться питание и восстановление после тренировки, а также оказание первой помощи и связанные с этим вопросы. Действительно, странно было бы найти профессионального пловца, который бы не догадывался, что при плавании идёт сильная нагрузка на спину, что также задействованы ноги, а также не умел бы оказать помощь тонущему или не знал, что может свести ногу.
Только не в кроссфите! Позиционирование «не парься, это прикольно, это быстрый эффект, это сразу круто и всё сразу» своей глупостью сразу же притягивает в основном подростков (которые сейчас, да и всегда, не то чтобы массово умны), ну или тех, кто не состоялся в других видах спорта и хочет взять реванш и поправить реноме. Не до здоровья, когда такая движуха! Поэтому о технике речь не идёт — упражнения объявлены «такими простыми, что разберётся даже новичок», что автоматически снимает задачу стартового обучения, автоматически снимает нагрузку и ответственность за проблемы с тренера, автоматически упрощает вхождение — а это важно, напоминаю, кроссфит — патентованная торговая марка и коммерческое предприятие, это всё выручка. Да и тренеру проще — ведь на его сертификации с него не спрашивают технику выполнения упражнений — он может её банально не знать, крохотные веса в большинстве случаев не допустят травмы (можно же неправильно качать бицепс 5ти килограммовой гантелей и ничего не травмировать, верно?). Про вопросы питания и восстановления в кроссфите вообще речи не идёт — что достаточно удивительно для вида спорта, который позиционирует «ежедневные сверхинтенсивные тренировки». Если это правда, то обычный человек (да и профессиональный спортсмен) сдохнет в течении единиц дней, просто не в силах восстановиться, ну или получит травму/заболеет/станет апатично-равнодушным к тренировкам и больше не придёт. Единственный выход был бы в спортивном питании и средствах восстановления, но про них — ни слова, поэтому можно честно сказать, что никаких сверхинтенсивных тренировок в кроссфите нет — есть просто громкое слово от тех, кто не видел сверхинтенсивных или просто интенсивных тренировок.
Ждать здоровья от выполняемых с произвольной техникой и дикой показной интенсивностью (ей в кроссфите называется резкое и дёрганное выполнение упражнений) — по меньшей мере наивно. Рассказывать про ежедневную сверхинтенсивность — в общем, тоже. Казалось бы, но как люди на это ведутся? Причина проста — все подобные мероприятия, обещающие под блестящими брендами и надписью Авторизованно И Сертифицированно невиданные кунштюки — притом все, сразу, быстро и бесплатно без смс — нацелены на откровенно туповатую аудиторию.
Мной лично (как циничным ватником, обладателем разряда по обычной советской тяжелой атлетике и тренером с 2004 года) проведён простой эксперимент — я спрашивал у занимающихся кроссфитом несколько простых (реально — очень простых) вопроса про тренировки. Для спрашивания была выбрана самая попсовая мышца — бицепс руки. Вопросы:
1. Одним концом бицепс крепится к руке около локтевого сустава. А вторым?
2. Штангу на бицепс можно поднимать широким хватом, а можно узким. Что зависит от ширины хвата?
3. Гантели на бицепс можно поднимать пронируя кисть, а можно — суппинируя. Что будет меняться от этого в плане эффективности и нацеленности упражнения?
4. Как повысить эффективность упражнения, не поднимая рабочий вес?
Вы не удивитесь, но все — абсолютно все эти вопросы — вызвали непонимание и невозможность ответить у людей, которые позиционируют себя как экспертов в спорте, могущих выбрать правильный вид спорта, и выбравшие кроссфит. Они банально не знают физиологию и никогда не задумывались над вопросами, на которые на автомате, как робот, ответит любой тренер. Просто в силу очевидности этих вопросов.
Какие на фоне этого могут быть вопросы про здоровье, эффективность и прочее? Вопрос закрыт.
5. Комбижир.
Комбижиром в эру моей юности, т.е. начало 90х, называли спортивные новоделы. Например, всякие славяно-арийские уникальные боевые искусства, придуманные по легенде миллионы лет назад, а по факту — месяц назад в школьном спортзале. Комбижир характеризуется подходом «а давайте возьмём захваты из айкидо, удары ногами из муай-тай, а перемещения из багуа-чжан, пиздатенько выйдет, стопудово». Действительно, давайте пришьём горилле ебач крокодила — будет горилла, но ещё и как кусаться ведь сможет!
Все комбижирники заканчивали одинаково — свежесозданный ими очередной секретный стиль ниндзю-цу или древний тайный кукареку-цюань оказывался дико непригодным для практики, а разбитый чавкальник сильно болел, поэтому придумывалось про «наша школа так смертоносна, что спарринги нам запрещены, ибо можем сгоряча, войдя в резонанс с силовым полем Земли, поменять орбиту». Обида, разочарование — притом масштабное, вида «все эти боевые искусства говно, надо просто купить М-16″ — в комплекте.
А причина проста — ведь чем добиться результата в том, что уже создано — и создано давно, хорошо продумано и поэтому достаточно сложно и интересно — проще создать своё и сразу в нём стать мегачемпионом.
Что, не вышло с карате? Создай своё. Не можешь выжать штангу, а на становой тяге катаешь по полу центнер, не в силах оторвать? Придумай свой личный хуяк-атлетик, в котором все будут соревноваться в выдуманном тобой подъёме левой рукой гантели под углом в 45 градусов, одновременно приседая на правой ноге. Дурдом, никакого гармоничного развития, непрактично, травматично, бестолково? Да вы просто завидуете мне, открывателю нового вида спорта. Смеётесь над техникой, говорите, что я не осилил выполнение стандартного тяжелоатлетического упражнения? А это фуяк-жим, да, сперва добейтесь, это совсем другое.
Кроссфит представляет из себя сферический комбижир в вакууме, где намешаны различные упражнения, многократно дублирующие нагрузку на одни и те же мышцы, а другие оставляя без внимания, потому что собирали их по критерию прикольности, а не эффективности. Вы же видели в спортзале людей-спичек с руками-карандашами, истово качающих Банку К Пляжу, Пресс К Пляжу и Грудак К Пляжу? Пробовали подойти к ним и подробно объяснить, что например накачать бицепс без трицепса — трудно, организм не даст создать дисбаланс. Что накачать грудные без тренировки спины — тоже, плюс сильные грудные будут стягивать плечи вперёд и получится «карикатурный сутулый качок с вывернутыми плечами вперёд». Что вам отвечают? «Да я тренируюсь по Своей Системе…». Правда всё предсказуемо? Зачем что-то изучать, разбираться — это долго и сложно, многие не тянут. Надо быстро и тяп-ляп. Гугланул, пару раз увидел — всё, начинай делать, торопись. А если кто подскажет, что делается иначе — это просто завидует. Видимо поэтому люди-спички в зале каждый сезон новые — наверное, просто накачиваются до такой степени, что в дверь не пролезают.
6. Заключение.
Увы и ах, кроссфит-революции не вышло. Вышел очередной коммерческий синтетический вид физ.нагрузки, характеризующийся пирамидой сборов со спортзалов и тренеров, малой эффективностью, самозамкнутостью, фанатичностью адептов и прочей атрибутикой обычной секты, только со спортивным уклоном.
Если у вас ничего не вышло в спорте, вам сложновато думать, изучать технику — вас ждёт кроссфит.Если вам нравится тусить, выполнять всё хором под команду тренера (в кроссфите так принято, иначе маржа же страдает — всё делаем с сертифицированным тренером, вместе), и вы верите, что делая что-то вместе с другими неумеющими, вы становитесь умеющим не в сравнении с ними, а вообще, и вы привыкли, работая в офисе, что вы всё делаете строем и по команде — от похода в столовую до корпоратива — вас ждёт кроссфит.Если вы, заходя в спортзал, вычисляете нормальных людей по экипировке и брендам, а не по результативности, и много с ними общаетесь, потому что чувствуете общность — вас ждёт кроссфит, ведь сертифицированная и авторизованная форма с дорогими логотипами — здесь очень нужна.Если вы можете, постоянно тренируясь, постоянно произносить вслух множество фраз вида «А ну и что что жим не растёт — главное, что я постоянно прогрессирую, это дал мне кроссфит, он каждый день даёт мне многое, это мой луч света, как же я благодарен судьбе, что я занимаюсь кроссфитом (ЗАПОМНИТЕ — ЭТО ПАТЕНТОВАННЫЙ БРЕНД, ПОСЛЕ КАЖДОГО КРОССФИТА ГОВОРИТЕ ™ )!!!!!» — то кроссфит вас не просто ждёт, а люто хочет кроссфит. Принимаются виза и мастеркард.
7. После заключения.
В предыдущем постинге была фраза, на которую обиделись очень многие. Я сейчас её повторю, потому что нужен итог.
Вот именно поэтому всему занимающийся кроссфитом Вася всегда будет сисадмином в банке, который держит занимающийся вольной борьбой Дамир или Аслан.
Потому что спорт — это преодоление себя. Это внимательное и глубокое изучение своих возможностей. Это планирование и расчёт. Это счастье реальных свершений и успехов. Это когда если не получилось, то не плачешь, всё проклинаешь и бросаешь, а хладнокровно изучаешь — почему так, что надо поменять. Это когда виноват ты, а не Система, Страна, Путин и фаза Луны. Спортом можно заниматься в чём угодно, главное — думать и делать. Он формирует характер и силу воли. И если надо стать сильнее — надо заниматься силовыми видами спорта. Хорошо заниматься, вдумчиво, а не просто купить абонемент с популярным лого. Если хочется другого — надо выбрать подходящий вид спорта. Хочется и силы и скорости и прочего — есть единоборства. Правда, там надо пахать. Не кроссфит, нет.А ношение сертифицированных трусов, визжание с извиванием под смешной по весу штангой, вечный поиск Золотой Пули вида «это неправильное кококо-дзюцу, надо кудах-кудах-до попробовать, там небось за 2 недели мастером станешь» — это для тех, кто уже поставил на себе крест и из последних сил исполняет «да на самом деле я не обосрался, это просто неправильный спорт был, я теперь новый нашёл, он правильный, там сразу реально результат, господи как же я счастлив, как я проклинаю предыдущие неудачи, которые не мои совсем даже».
У вас, наверняка, есть такие знакомые, которые занимаются подобными комбижирами-новоделами коммерческого пошиба — и вы с гарантией увидите в их поведении харатерные, истерично-надрывные нотки а-ля «О ГОСПОДИ СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ЭТУ СИСТЕМУ Я ПОХУДЕЛА НА 271 ГРАММ».
Жаль, что результатов не увидите. Хотя — каждому своё.
Займитесь спортом. Оно того стоит.
© Руслан Карманов