Дима. Почему с самым быстрым? Не забывай - марафон - это совершенно другой вид нагрузки. Задачи при его прохождении противоположны таковым на соревнованиях - не скорость, а экономия и грамотное распределение сил. Рванув со старта, можно потом сойти вообще. Постарайся себя сдерживать - это весьма непросто.
Ushka писал(а):Мить, это бревет. Каждый сам за себя
Не всегда. То есть, такое поведение не возбраняется. Но в то же время многие марафонцы формируют группы, держатся друг за друга и готовы ждать других в ущерб своей скорости. По разным причинам.
Ushka писал(а):у каждого должен быть весь необходимый по его мнению инструмент
Абсолютная истина. Насос, бортировки, мультитул, ремкомплект, камера. Дотошные организаторы где-то имеют право без этого всего не выпустить на маршрут. Равно как без шлема, световых приборов и светоотражающей одежды.
По еде. Очень плотно, через силу, позавтракать. На ходу традиционны бананы, Сникерсы и Марсы. Содержат углеводы быстрого и отсроченного действия. Можно печенье и орехи, но те заставят ждать эффекта подольше.
В районе 100 км организму захочется мяса или его аналогов. Тут поможет купленная сосиска в тесте или взятый из дома бутерброд. Я видел рандоннеров, берущих из дома тазок с макаронами и котлетами. Далее каждые 30-50 км в топку надо будет подкидывать быстрых углеводов. Иначе заголодание может развиться очень быстро, неожиданно и превратить тебя в немощное жалкое трясущееся создание.
В районе 200 невозбранен обед с горячими блюдами - суп - борщ, второе и компот
. Хотя многие без него обходятся, а некоторым он нужен и раньше. Тут помогает поддержка организаторов на КП (на трехсотке горячее официально не принято, да и поддержки в этот раз не будет) или столовая. Во Льгове есть. Хорошая.
Дальше опять подбрасывать быстрые углеводы, в т ч Кока-Кола.
Питье. Нельзя долго пить чистую воду. В условиях повышенного потоотделения потери солей колоссальны и могут с большой долей вероятности привести к дисэлектролитемии с мышечной слабостью, судорожными мышечными болями и даже сердечной аритмии. Не пренебрегай изотониками или хотя бы Регидроном.
Минералка зачастую, лишившись газа, оказывается практически пресной водой, так что к ее выбору надо подходить с умом.
Насчет денег точней Ушки не скажешь.
Да, и не надо затариваться на всю дистанцию. Брать надо столько, чтоб хватило от одной торговой точки до другой. И немножечко еще.
Ну вот как-то так. Советы чайника чайнику.
Читай отчеты участников. Там вся эта информация есть. В типа литературной форме. А еще почитай "Рекомендованное для чтения по бреветам", на этом форуме, в разделе КБП. Или на форуме КБП.
Люблю лыжи за то, что это нечто среднее между велосипедом и байдаркой.