Правила форума
Регистрация

Вход


Как прокачать печень?

Сообщение » 06 май 2011, 11:43

Сезон уже в разгаре и вроде как надо уже к интенсивным тренировкам переходить. Но тормозят боли в боку (там же фиг разберешься, печень али селезенка протестуют, некоторые говорят вообще это диафрагма или даже сердце). Боль появляется при работе более минуты на "развивающем" пульсе - (170-175 при беге, >180 при езде в горку).

Как прокачивать? Еще катать/бегать базовые объемы на низком пульсе?
Или продолжать развивать порог на гране появления боли? Или интервальчики?
Может как-то дыхание тренировать - диафрагму там сильнее использовать?
Отец-велосипедист - горе в семье...
Аватара пользователя
dubtar
Бешеный пёс
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): stels 810 '09


Сообщение » 06 май 2011, 12:30

Если боли начались относительно недавно, то это в порядке вещей,продолжай тренировки ,но не до болей в печени,всёсамо пройдёт .Это организм привыкает к нагрузкам,а печень не успевает прокачивать кровь.
Великом увлекаюсь с рождения,но купил его вчера...
Аватара пользователя
nebel
Бешеный пёс
 
Откуда: -КУРСК-Центр


Сообщение » 06 май 2011, 13:27

Дим, ты бы тему какнить по другому назвал, а то придет БэдАдмин и расскажет тебе, как прокачивается печень ... :wink:
Стоишь на берегу и чувствуешь соленый запах ветра, что веет с моря, и веришь, что свободен ты и жизнь лишь началась, и губы жжет подруги поцелуй пропитанный слезой...
Аватара пользователя
aNYKeyff
BikePolo
 
Велосипед(ы): Зубренок. 1984г.в.


Сообщение » 06 май 2011, 13:49

Ну, нашли главного по печени! Я скорее ассистирую мастерам :smu:sche_nie:
Хотя название темки, действительно :hi_hi_hi:
По теме сказать ничего не могу, извините - болит иногда, но действуют по принципу "само пройдет" :nez-nayu:
Художественной ценности не представляет.
Аватара пользователя
Bad_Admin
старожил
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): Colnago (28), Eastway (28), Forward (26)


Сообщение » 06 май 2011, 14:00

Всем спасибо, значит будем тупо продолжать в том же духе. Получается ограничивающий фактор - уже дальше мышцы после непрофильного бега не болят, а печень дальше 7:30 среднего на круг Боевки не пускает :sad:
Отец-велосипедист - горе в семье...
Аватара пользователя
dubtar
Бешеный пёс
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): stels 810 '09


Сообщение » 06 май 2011, 15:14

печень болеть не должна. Там нет ничего нервного-она если и страдает, то молча. Если она вдруг действительно заболела -то лучше сразу застрелиться. Это что -то другое тебя беспокоит, если в бок отдает после тренировок -то вполне возможно, что это спина. Позвоночник,гад такой, сложно устроен, и иногда по нерву в бок дает. Надо поэкспериментировать с посадкой для начала :a_g_a:
Бог один- только провайдеры разные
Аватара пользователя
uri_britva
Велозавр Юрского периода
 
Откуда: Курск
Велосипед(ы): RM TeamElit70;FELT B2;HongFu


Сообщение » 06 май 2011, 15:15

Дим, а если проконсультироваться у хирурга или мануального терапевта? Вообщем, воспользоваться медицинской помощью?
Стоишь на берегу и чувствуешь соленый запах ветра, что веет с моря, и веришь, что свободен ты и жизнь лишь началась, и губы жжет подруги поцелуй пропитанный слезой...
Аватара пользователя
aNYKeyff
BikePolo
 
Велосипед(ы): Зубренок. 1984г.в.


Сообщение » 06 май 2011, 15:21

Боли в боку от неправильно дыхания и недостатка кислорода. Делайте глубокие вдохи носом и выдыхайте ртом, и боль будет потихоньку проходить.
Аватара пользователя
BriZ-z-z
два колеса
 
Откуда: Курск, С.З.
Велосипед(ы): merida SUB 40-D, merida 903


Сообщение » 06 май 2011, 16:21

uri_britva писал(а): если в бок отдает после тренировок

Нет, это не после. А во время тренировке при определенном уровне усилий.
Кстати, Юрий - ты сам в отчете по байкалу писал: "печень разрешила вкручивание". Вот я термин и позаимствовал. Вот мне "печень" не позволяет сейчас усиленно вкручивать. Хочу тренировать. Как?
aNYKeyff писал(а):а если проконсультироваться у хирурга или мануального терапевта

это не дисфункция, врачи тут не помогут, поможет тренер :-):
BriZ-z-z писал(а):Боли в боку от неправильно дыхания и недостатка кислорода

Очень может быть. Глубокие вдохи носом на этом уровне нагрузки я не тяну - задыхась. Получается максимум 1 вдох носом - 5 ртом.
BriZ-z-z писал(а):и боль будет потихоньку проходить

боль и так проходит, если замедлиться. Задача в том, чтобы не болело при этом уровне нагрузки, потому как специализированные мышцы не прорабатываются (не болят на следующее утро).
Т.е. мой вопрос не медицинский, а тренерский. К опытным спортсменам.
Отец-велосипедист - горе в семье...
Аватара пользователя
dubtar
Бешеный пёс
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): stels 810 '09


Сообщение » 06 май 2011, 20:36

http://www.primamunc.ru/public/article/article-0169.shtml

Боль в правом боку при беге

Боль в правом боку (в области правого подреберья) или печеночно-болевой синдром зачастую возникает у бегунов, лыжников, велосипедистов и других спортсменов, кто проводит длительные тренировки. Данный болевой синдром может быть проявлением воспалительных заболеваний печени, желчевыводящих путей и других органов желудочно-кишечного тракта, но он может возникать и у практически здоровых людей.

Чтобы не появлялась боль в правом боку во время бега, в большинстве случаев достаточно соблюдать простые правила: есть за 2-3 часа до тренировки, предварительно делать разминку, не допускать перенапряжения и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было достаточно глубоким. Частое и поверхностное дыхание сопровождается малыми экскурсиями диафрагмы, что резко снижает ее присасывающую функцию. В результате ухудшается приток крови к сердцу, она застаивается в печени. Это и вызывает болезненное растяжение капсулы этого органа.

А. Ф. Синяков, кандидат медицинских наук

У Яндекса на вопрос "Боль в правом боку при беге" нашлось 998 тыс. ответов :wink:
Мое имхо: Если колет в правом боку при нагрузке и проходит в покое - это от нетренированности. У самого такое бывало.
Аватара пользователя
pvp
два колеса
 
Откуда: Курск, КЗТЗ
Велосипед(ы): GT Transeo 3.0 Disc; Barracuda 1110


Сообщение » 06 май 2011, 21:13

Просто с тренировкой приходит и глубокое дыхание :)
Аватара пользователя
AlR
два колеса
 
Откуда: Железногорск
Велосипед(ы): Commencal El Camino 29 1


Сообщение » 06 май 2011, 21:24

AlR писал(а):Просто с тренировкой приходит и глубокое дыхание :)


Это Саня, если нет повреждений/искривлений перегородки носовой, ну или там полипчики всякие.
А если в поле? А если пуля?
То Божья воля - его пилюля.
Аватара пользователя
serzhfecity
Матраснег
 
Откуда: Железногорск
Велосипед(ы): CUBE LTD Team 2011


Сообщение » 07 май 2011, 01:02

Говорю как человек, который бегом в своё время занимался очень серьёзно... Это совсем не печень.. Это болит диафрагма, т.к. она работает при повышенной нагрузке( начинает она работать лишь только в том случае, когда легким не хватает частоты наполнения их воздухом - в нормальном состоянии или покое лёгкие наполняются за счет атмосферного давления, а вот когда появляется нагрузка - в работу подключается диафрагма ) Что она из себя представляет? Это мышца раскрытая в виде веера (представь веер из колоды карт - то же самое), толщиной 0,7- 2см диаметр у каждого различен.
Так вот чтобы это не болело... Если с утра тренировки - допускается на голодный желудок выпить не больше 100 грамм воды (есть ни в коем случае нельзя!!!) Пробежка на дистанцию не более 3км. Такт вдоха и выдоха индивидуален, но с такой проблемой попробуй схему 3:3 или 3:2 - то есть 3 вдоха - 3 выдоха, или 3 вдоха 2 выдоха. Вдохи должны быть затяжными, выдохи резкими. Если вечером топчешь асфальт или грунтовку- то, кушать можно за 2,5 часа до тренировки, причем без жидкости (напиться успеешь после пробежки). Короче вот тебе проверенные советы, удачи! Если что, я к твоим услугам!
Если согласился плясать под дудку Дьявола - пляши до конца песенки!
Аватара пользователя
ШуШа
три колеса
 
Откуда: Курск ул.Ленина
Велосипед(ы): STELS Challenger


Сообщение » 15 ноя 2011, 11:23

Боль в боку
Полезная статья по теме. Если кто еще не справился :)
Художественной ценности не представляет.
Аватара пользователя
Bad_Admin
старожил
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): Colnago (28), Eastway (28), Forward (26)


Сообщение » 15 ноя 2011, 12:10

В общем, всё банально: тренировки, тренировки, тренировки.
И не жрать!
Вроде работает, но долго и нудно :-):
Отец-велосипедист - горе в семье...
Аватара пользователя
dubtar
Бешеный пёс
 
Откуда: Курск, СХА
Велосипед(ы): stels 810 '09


Вернуться к началу